Jak napisac

[...] wymyslec sie tez nie da. I właśnie takie coś jest dorobkiem naukowym danego człowieka. Przeczytał, pozmieniał, przypisy porobił i jest tego tekstu (nie badań) właścicielem. Jak chodzi o to by każdy napisał od siebie, że białko super budulec, wegle dodaja energii itp itd. Bez zadnego poparcia naukowego to faktycznie miałbym taki regulamin w [...]

dorzucilbym beta alanine, ktora wspomoze wytrzymalosc, tak to ok. Carbo + bcaa popijaj na treningu, trudno napisac mi ile, bo nie wiem jak dlugo trwaja te treningi? Bialo wg brakow w diecie. Kreatyne codziennie 5g rano witaminki do sniadania. Beta alanine dalbym 3-6g dziennie przed i po treningu.

ja cos jak przez mgle kojarzylam ale date to Julia musiala napisac. Podoba mi sie twoj podpis, to od dwoch lat moje nowe zyciowe motto

A no kliknąłem :) a jak sie skontaktowac z mawashim pisało ze musz 50 wypowiedzi żeby napisać ;x

[...] - podciaganie na drazku, nachwyt /8 - pompki /15 - podciaganie sztangielek wzdluz tulowia /15 - uginanie ramion /15 - pompki w podporze tylem /15 - uginanie nadgarstkow /15 Jak widac tylko jeden obwód. Zwyczajnie nie dalem razy zrobic wiecej i poszedlem spac. Weekend spedzilem poza domem, nie bylo gdzie cwiczyc, ale dieta OK, poza niedzielnym [...]

Kadłubek ,wczoraj to gdzies wykopałem i jak zobaczyłem to spadłem z krzesła ze śmiechu A tak apropo treningów-ma ktoś Atame i mógłby coś oniej napisać ,bo generalnie wiem że solidna firma ,ale własnie przymierzam sie do zakupu "jakiejś" (jeszcze nie wiem który model) takiej szmatki i byłbym wdzieczny za opinie z pierwszej ręki (i [...]

dzieki Lejla zapomnialam napisac nalepszego z mojego porannego cwiczenia... pies mi towarzyszyl... najpierw nie wiedzial o co cho i mnie lizal jak robilam pompki, a potem polozyl sie obok mnie.... i puszczal BAKI!!!! malpa jedna! Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-07-19 13:12:41

Ja sama trenuję na siłowni Pure w centrum handlowym KOSMOS, niedaleko dworca PKP i PKS :) Nigdy nie trenowałam na tak wyposażonej siłce jak ta, mega! Karnet miesięczny kosztuje jakoś 129zł. Chyba, że chcesz coś taniej, to mogę napisać kilka siłek moich kumpli.

[...] do swoje szmaty z która żyjesz. Doadam że kontakty tego aptekarza uk po podstawówce to oficialne strony alpaha i unigena. hahhah. Każady może tam sobie napisać i zamówić. Jak taki kozi z ciebie to czemu do dzisiaj nie ogarnałęść sobie balkana z pierwszej ręki. Ja ci odpowiem twoje kontakty to kontakty ogólno dostępne dla całej masy ludzi. [...]

hejka, jesli chodzi o miesko to nie chetnie ;) Cwicze 3 razy w tygodniu w granicach 1-1,30h. Najczesciej cwicze na maszynach. Na wolnych ciezarach cwicze biceps itp. Wiosla owszem TAK i bieznia na rozgrzewke okolo 15-20 min. Jedzenie hm... i z tym jest najgorzej... w sumie trudno napisac co jem ;) nie mam zadnej diety.Poniewaz wstaje bardzo [...]

Jak padnie bramkę to mogę napisać. Szerszej relacji się nie spodziewaj Włącz sobie Polsat sport.

Witam Wszystkich Lafay'owców w dzisiejszym dniu Trening przebiegł idelanie gdyby nie obołała lewa noga przez która zrobiłem mniej powtórzeń w ćwiczeniu E i gdyby nie drążek który mam na polu i musiałem zastąpić ćwiczenie C1 ćwiczeniem C4. Wszystko poza tym jak w najlepszym porządku Jestem mega happy że korzystam z tej metody i że zawsze moge [...]

[...] ? Nie mam aktualnie drążka...? 4.)Ćwiczyć pon , środa , piątek ten sam plan ? 5.)Czy martwy ciąg musi być ? 6.)Czy taki trening na pewno będzie lepszy dla mnie ? 7.)Jak masz chwilę to możesz mi napisać jakiś sensowniejszy FBW - posiadam gryf prosty + łamany , ławką z regulowanymi stojakami i poziomami , skos , dolny skos. hantle , na [...]

Dzięki za porady, sogi już wczoraj dałem, ale nie miałem sił nic napisać Przez tydzień stosować ta dietę jak kompletnie nic nie poleci to obciąć trochę kalorii ? Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2011-07-25 08:15:53

hahah w spamie pare postów na przywitanie kaczki: -siema maniaku, widziałem ile potrafisz napisać w komentach - prawie jak wypracowania -kaczka rozpocząl dyżur - wtf? patrząc na godziny wpisów, kaczka ty wogóle spisz ?

Witam, trochę późno, ale w końcu(jakoś ominął mnie wcześniej ten topic). Jestem Sylwia i mam 24 lata i ostatnie pół roku siedziałam ostatnio za granicą, zatęskniwszy za ruchem zdecydowałam się udzielić na tymże forum, które przeglądam już od jakiegoś czasu. Jednakże dopiero podczas pobytu poza granicami kraju zdecydowałam się coś napisać, z [...]

Wolalbym push/pull. W wakacje cwiczylbym 2x w tygodniu tym systemem a po wakacjach jak mi czas pozwoli sprobuje nadal to kontynuowac ale mysle ze bedzie ciezko pogodzic cwiczenie ze szkola wiec pewnie bede cwiczyc w weekendy.Jesli chodzi o push/pull to czy moglbys napisac ktore cwiczenia sa tu dobre a z ktorych zrezygnowac lub z jakimi je zastapic?

Czyli tak jak myslalem tylko odpoczynek. Soltys, moglbys napisac mi tez co powinienem brac (w sensie nie suple bo mlody jestem i poki co nie potrzebuje)? Aktualnie biore tylko glukozamine, z tego co czytam to magnez tez obowiazkowo, a oprocz tego? Zmieniony przez - namtar w dniu 2011-07-27 23:05:55

No właśnie też chciałem to napisać, że Euro 2 Zastanawiam się tylko jak to będzie wyglądało z tymi meczami poniedziałkowymi bo kupując karnet zapewne też sporo mi przepadnie spotkań (piątek i poniedziałek)

...acha - co jeszcze moze sie rzucac w oczy - fakt taki ze najpierw spozywano kreatyne a dopiero pozniej (+30min) napoj zawierajacy weglowodany/weglowodany + bialko dlaczego? dlatego że autorzy chcieli nałozyć na siebie ich maxymalne szczyty - z dokladnością co do ~1min ale jak widać na rysunkach - nie chce pisać że to nie ma znaczenia,czy że te [...]